A testedzés 10 ellenállhatatlan hatása

A testedzés 10 ellenállhatatlan hatása

Bármilyen testedzés, amit hobbi szinten végzünk, boldogabbá tesz minket. De ez csak a bevezető, mert a sort lehet folytatni. Sok betegség például rák, cukorbetegség, szívbetegség, tüdőbetegség kockázatát is csökkenti. Erősíti a csontokat, a koleszterinszintet kiegyensúlyozza, erősíti az immunrendszerünk, ezáltal ellenállóbbak leszünk a betegségekkel szemben és a lényeg, semmilyen kedvezőtlen hatása nincs. Nem beszélve arról, hogy a rendszeres testmozgást végző emberek sokkal boldogabbak, kiegyensúlyozottabbak és sokszor emiatt sikeresebbek is.

Nézzük akkor a testedzés kedvező hatásait

1. Csökkenti a stresszt és a szorongást

A kortizol az a hormon, amitől lehangoltak leszünk, stresszhormonnak is nevezik. A sport hatására azonnal csökken szervezetünkben ez a vegyület, így a pozitív hatása már a testmozgás megkezdésekor azonnal jelentkezik.

2. Javítja a kreativitást

Egy tanulmány eredménye, hogy a testedzés hatására, a kreatív gondolataink szabadon áramolhatnak. Egy olyan feladat előtt, ahol kreatív ötleteinkre van szükség, akár csak egy séta az irodaház körül, már megmozgatja az agytekervényeinket. 

3. Megszünteti az allergiát

Sajnos lassan már mindenki allergiás valamire. Orrfolyás, tüsszögés, szemviszketés. Így nehéz bármilyen sportot is elkezdeni. De érdemes, mert az összes allergiás tünetünk, 90%-a eltűnik akár már egy 30 perces futás közben is. 

4. Példakép leszel

Igen, mert a gyerekeidnek, családodnak, barátaidnak követendő példát mutatsz. Edzésből jövet, vagy baráti társaságban, a nem sportoló barátaid szemében igenis példakép vagy. Felnéznek rád, még ha nem is mondják, de titkon nagyon is irigyelnek. Hiszen arra ösztönzöl a sporttal másokat, hogy ők is ugyanezt tegyék. És ez nagy dolog!

A nevetés egy terápia, 7 egészséges hatása

5. Segít nyugodtabban aludni

A sport segít karbantartani a testet, energiát ad és kitisztítja az elmét. Kutatások eredménye, hogy akik rendszeresen valamilyen testedzést végeztek nyugodtabban aludtak. A krónikus álmatlanságban szenvedőknél is pozitív eredményeket tapasztaltak a rendszeres testmozgás hatására.

6. A testedzés a legjobb antidepresszáns

Akár téli depresszió, akár krónikus depresszió ellen, kifejezetten hatásos bármilyen sport. Ezt is egy tanulmánnyal kimutatták, hogy a rendszeres mozgást végző betegeknél, ugyanúgy javultak a tünetek, mint az antidepresszáns gyógyszert szedőknél. 4 hónap sport után, a betegek közel 70 %-a tünetmentes volt. Hűha! 

7. Javul a memória

A sport segít a gyorsabb tanulásban, így okosabbak is leszünk tőle. Növeli a memóriát, növeli az agy térfogatát és ezáltal könnyebb olvasóvá tesz. Segít az Alzheimer kor kialakulásának megelőzésében is, ami időskorban jelent sajnos, súlyos problémát.

Az aggodalom legyőzésének 8 módja

8. Nagyobb önbizalom

Mivel a rendszeres testedzés hatására, javul az izomtónus, ettől javul a testkép tudatunk is. Magabiztosabbak leszünk és a negatív gondolatok is jobban elkerülnek minket. A tükör látványától és a tudattól, hogy sportolunk, nagyobb önbizalomra teszünk szert a magánéletben, a munkahelyen, de az élet minden területén is. Egy edzés után, ha megcsináltuk, mellét püfölő Tarzannak érezzük magunkat, viszont ha lustaságból kihagyjuk, az az önbecsülésünket erősen súlytja.

9. Erősíti a szívet

Bármilyen testmozgás erősíti a szívizmot és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ha nincs kedvünk mozogni gondoljunk csak erre, hogy ha most megtesszük, testünk motorját tartjuk vele karban, ami mindennél a legfontosabb. Életünk végéig hálás lesz érte.

10. Segít megállni a kísértést.

Cigaretta, kábítószer. Bármilyen testmozgás segít ellenállni a kísértésnek. A tudósok megállapították, hogy a testmozgás során, az endorfin bomba, ugyanazt az idegi pályát járja be mint a függőséget okozó anyagok. Ha viszont ugyanaz a hatása… cigaretta, vagy futás? Ez itt a kérdés? Dönts okosan!

Bármilyen sport eredménye egyértelműen a hosszabb élet, de a sok pozitív hatást végigolvasva már mi is rájöttünk erre.

A recept adott: rendszeres, heti  3 alkalom úszás, futás, biciklizés, tánc, de akár lendületes gyaloglás, például a természetben.
Szerintem megéri. Na hol van a túracipőm?

Csatlakozz a Rózsaszín szemüveg facebook csoportunkhoz is, ahol pozitív gondolatokról, mindig friss információkat találsz.

Forrás: Greatist