10% EXTRA KEDVEZMÉNY MINDEN TERMÉKÜNKRE! 
Érvényes: 2024.03.31-ig. Kuponkód: EXTRA10 

A boldogság 10 tudományosan bizonyított ténye

a boldogság tudományos ténye

A boldogság 10 tudományosan bizonyított ténye


A boldogság egy fogalom, nem lehet megvásárolni, de ha lehetne, nagyon kelendő árucikk volna. A boldogság minden ember számára mást jelent, ezért csak mi tudjuk, hogy mi az, és egyedül mi vagyunk felelősek a saját boldogságunkért. Állítólag a boldogságunk  90 %-a, esik az irányításunk alá és csak 10 %-a függ a külső körülményektől. Mivel a boldogság, mindenkinek nagyon fontos, tudományos kísérletek épülnek erre, hogy megfejtsék a titkát.

A boldogság 10 tudományosan bizonyított ténye


1.Töltsünk több időt a szeretteinkkel

Idősebb embereket kérdeztek meg, ha újrakezdhetnék az életüket, mit csinálnának másképp és az egyik leggyakoribb válaszuk az volt, hogy több időt töltenének a szeretteikkel, családjukkal. Senki sem azt mondta, hogy több pénzt keresne és ez nagyon elgondolkodtató. Ez azt bizonyítja, hogy sokkal fontosabb a barátainkkal, családunkkal töltött értékes idő, mint túlórázni, hogy több pénzünk legyen.

2. Ne halogassunk

A halogatás szomorúságot és lelkiismeret furdalást okoz. Az agyunk azonnali boldogságot keres, ezért egyszerűbb számunkra, az instagram és a facebook oldalunkon görgetni, minthogy beiratkozzunk egy edzőterembe. Az elégedettség hatására dopamin szabadul fel, ami egy boldogsághormon. A halogatásnak egyetlen ellenszere van, hogy el kel kezdeni. Ez a legnagyobb lépés és ha megtesszük, a boldogság lesz a jutalmunk.

3. Tanuljunk valami újat

Kutatásokkal bebizonyították, hogy a boldogság nem a külső tényezőkön múlik, hanem az elménkben állítjuk elő. Amikor valamilyen új dolgot tanulunk, vagy ismerünk meg, akkor az elégedettséggel tölt el minket és a boldogságunk is emelkedik. Egy 2000-ben végzett tanulmány szerint az egyetemet végzett diákok 7 évvel tovább éltek, a középiskolát végzett diákokkal szemben. Ez egy megdöbbentő adat. Az agyunkat folyamatosan kellene edzeni, mert az állandó fejlődés, tanulás a hosszabb és boldogabb életet eredményezi.

4. Meditáljunk

A meditáció hatására nagyobb összpontosításra leszünk képesek, ez nemcsak a nyugalmunkért, hanem a boldogságunkért is felelős. Egy kutatócsoport 16 jelentkező agyát vizsgálta, egy 8 hetes meditáció során. A tanfolyam befejezése után a résztvevőknek nőtt, agyuknak az a területe, ami az együttérzésért és a tudatosságért felelős. Ellenben a stresszért felelős részek zsugorodtak. A Dalai Láma is engedélyt adott, hogy a szerzetesek agyát vizsgálják a Wisconsin Egyetemen. A meditáció során nyugtató, agyi hullámokat mértek, ezzel is megerősítve, hogy a meditáció mennyire fontos tényező a boldogságunk megtalálásában.

A meditáció 13 tudományos előnye

5. Mozogjunk

Már 20 perc rendszeres mozgással sokat tettünk az egészségünkért. Csökkenti a stresszt, egészségesebbek leszünk és a legfontosabb, hosszabb életet biztosít. Egy tanulmányban depressziós betegeket vizsgáltak. Három csoportra bontva, gyógyszerrel, testmozgással és a kettő kombinációjával csökkentették a tüneteket. Mindhárom csoportban a kezdeti változások pozitívak voltak. Majd 6 hónap múlva is megvizsgálták ezeket a jelentkezőket. A gyógyszert szedők 38%-a visszaesett, a a gyógyszert és testmozgást együttesen követők 31 %-a, esett vissza. Akik csak a sporttal próbáltak a stressz ellen küzdeni, azoknak csak 9% os volt a lemorzsolódásuk. Nagyon fontos információ, hogy mire képes a sport!

A testedzés 10 ellenállhatatlan hatása

6. Pihenjünk

A megfelelő alvásigényünk kielégítése nagyon fontos a boldogságunkhoz. Az alváshiányban szenvedő emberek nem emlékeznek a kellemes emlékekre, csak a kellemetlenekre. Egy kísérletben, alváshiányos főiskolai hallgatóknak, szavakat kellett megjegyezni. A negatív csengésű szavak 81 % ára emlékeztek, pl. rák. Viszont a pozitív szavaknak, csak a 31 % ára, ami ilyen volt, pl. hogy napfény. Fontos a minőségi és nyugodt alvás a boldogságunk érdekében.

7. Adjunk

Adni jó és tényleg határtalan boldogság, örömöt szerezni másoknak. Ha nem vagyunk boldogok próbáljunk segíteni másokon és mi is boldogabbak leszünk. Nagy cégek nem véletlenül jótékonykodnak, mert vezetőik felismerték, hogy ha adnak az többszörösen megtérül, mert egy jó és önzetlen üzletpolitika. Az nagylelküség magasabb szintje, személyes boldogságunkhoz vezet. Mi is segítsünk, barátainknak, sőt jótékonykodjunk, mert a segítségnyújtásnak óriási ereje van.

8. Utazzunk

Azt mondják az utazás háromszor tölti föl a boldogság raktárunkat. Egyszer mikor tervezzük az utat, másodszor az utazás közben, harmadszor pedig az emlékek felidézésekor. Érdemes minél többször elhagyni a megszokott környezetünket, kilépni a komfort zónánkból, megismerni más kultúrát, városokat. Így a vakáció alatt megtapasztaljuk a nyugalom, az ellazulás és a kikapcsolódás jótékony hatását.

9. Tegyük le a telefont

A közösségi média már a mindennapjaink része. Összehasonlítjuk magunkat másokkal, ami szorongásos állapotokat idéz elő és a boldogságunkat is lehúzza. Ez egy csalóka világ, mert úgy gondoljuk, ha nem vagyunk benne, akkor kimaradunk valamiből. Pedig az nem a valóság, az egy torz kép az igazi világról. Ott mindenki boldog, tökéletes és ezt látva joggal érezhetjük azt, hogy mi kevesebbek vagyunk, hiszen nekünk nem csillog úgy az életünk. Tegyük le a telefont és menjünk ki a virtuális világból, az igazi világba, ahol igazi emberek és igazi barátok várnak.

10. Flow

A “flow” olyan hétköznapi boldogság amit egy aktív élmény vált ki belőlünk a hétköznapokban. Ezt magunknak hozzuk létre és nem külső körülmények hatására keletkezik. Mi váltja ki a flow-t? Olyan dolog amit mi választunk magunknak, legyen kihívás, ami bizonyos képzettséget igényel, de ne legyen annyira nehéz, hogy sikereket tudjunk vele elérni. A flow segít kiteljesedni valamiben, akár egy különleges nyelv megtanulása, akár egy új tanfolyam, de így rátalálhatunk életünk új pályafutására is. A név pedig Csíkszentmihályi Mihály nevéhez fűződik, aki 1990-ben megjelent, a Flow – Áramlás című könyvében, pszichológiai fogalommá emelte.

10+1. A boldogság fertőző

A British Medical Journal egyik tanulmánya szerint, boldogabbá válunk, ha boldog emberekkel találkozunk. Vagyis a boldogság fertőző. Egy boldog személy boldoggá tehet bennünket és mi is boldoggá tehetünk másokat azáltal, hogy pozitív a kisugárzásunk. Ez egy láncreakció és bebizonyosodott tudományosan, hogy a boldogság ragályos.

A boldogság mindenkinek jár. Ne érjük be kevesebbel.
Élvezzük és éljük az életünket, annak minden szépségével együtt.
Keressük a boldogságot és meglátjuk megváltozik a világ!

Kövesd itt is a Rózsaszín szemüveg írásait:

Forrás

Facebook
Pinterest
LinkedIn
Reddit
Twitter