A meditáció 13 tudományos előnye

A meditáció 13 tudományos előnye

Már napi 20 perc meditáció elég ahhoz, hogy előnyeinek pozitív hatását érezzük magunkon. Hiszen a meditáció önbizalom növelő hatású, nagyobb lelkierőt nyújt a problémákkal szemben, ellazít, ezáltal lelki békét teremt számunkra. Rengeteg meditációs lehetőség van, ne csak a jógára gondoljunk és még a vallással sem kell feltétlenül összekapcsolni. Ha figyelünk a tudatos légzésre, már akkor is meditálunk. A blog végén található egy meglepően egyszerű, de annál nagyobb pozitív hatást nyújtó, különleges meditációs gyakorlat. A szerető kedvesség meditáció.

A meditáció pozitív hatásai

1. A meditáció enyhíti a fájdalmat

Egy tudományos kísérlet keretében, egészséges önkéntesek, 4×20 percben elsajátították a meditációt és a légzés összpontosítását. Majd hő hatására, fájdalmat okoztak nekik. A tréning előtti és utáni eredményeket összehasonlították. Felfedezték, hogy a meditáció, mint fájdalomcsillapító működött és még a morfiumnál is erősebb volt a hatása.

2.  Csökkenthető vele a hiperaktivitás

A hiperaktív egyéneknél a meditáció hatására javult a figyelem és a koncentráció képessége.  Megfigyelték, hogy a gyakorlatok elvégzése után, a hiperaktivitás jelentősen csökkent.

A testedzés 10 ellenállhatatlan hatása

3. Segíti a pánikbetegség tüneteinek csökkentését

Egy kutatásban 22 pánikbeteget vizsgáltak. A 3 hónapos relaxációs tréning után 20 páciensnél határozott javulás mutatkozott, a szorongás és a pánik területén. A visszaesést is ki tudták küszöbölni a meditációs gyakorlatokkal.

4. Hatására javul a memória

A 8 hetes tanfolyamon irányított meditációval vizsgáltak önkénteseket. MRI vizsgálattal megállapították, hogy nőt a szürkeállomány koncentrációja az agyban. Ezzel is elősegítve a könnyebb tanulást, a jobb memóriát és az öntudatosságot.

5. Csökkenti a depressziót

A kutatási eredmények alátámasszák azt, hogy a relaxációs gyakorlatokkal hasonló eredményeket lehet elérni, mint az antidepresszáns gyógyszerekkel. Sőt a depresszió kiújulása is a minimálisra csökkenthető a rendszeresen meditáló betegeknél.

A pozitív gondolkodás 10 jótékony hatása

6. A meditáció segíti a kreativitást

Vizsgálatokkal kimutatták, hogy pozitív hatással van a kreativitásra és az eltérő gondolkodásra is a meditáció. A résztvevő személyek jobban teljesítettek a kreativitást igénylő feladatokban és jobb ötleteik voltak

7. Javítja a hangulatot

A befelé figyelés a mély légzés, amikor kizárjuk a külvilágot, nagyban hozzájárul a hangulatunk javulásához. Az ellazulás utáni kitisztult állapotunkban, szebbnek és boldogabbnak látjuk a világot. A kamaszkor problémái is remekül kezelhetőek a meditációval.

A kamaszkor egy lázadó tinédzser szemével

8. Segíthet a meddőségi problémákban

Ha nem jön a gyermekáldás, elképzelhető, hogy egy lelki elakadás áll a baba útjában. Ez lehet egy gyermekkorból hurcolt kellemetlen emlék, de lehet az is, hogy még tudat alatt nem vagyunk megérve az anyaságra. Ezeken a problémákon lehet segíteni a csakra meditációval. Ilyen meditáció forma például a gyökércsakra meditáció, a szakrális csakra meditáció, vagy a napfonat csakra meditáció.

9. Csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát

A legnagyobb halálozási mutató, az egész világon a szívbetegség. Magas kockázatú pácienseket vizsgáltak. A felmérés idején, ideális étrend, állandó testmozgás és meditáció betartása volt a feladat. 5 év múlva a megvizsgált egyének között 48%-kal csökkent  a szívroham, stroke, halálozás kockázata!

10. Segíti az anyák babyblus érzését csökkenteni

A magas kockázatú állapotos nők, vettek részt a kísérletben. A relaxációs gyakorlatok eredményeként, jelentősen csökkentette a szülés utáni depresszióra való hajlamot. Hamarabb alakult ki kötödés is, a méhükben hordott magzattal.

11. Csökkenti a szorongást és a stresszt

A vipanassa gyakorlat például csökkenti a szürkeállomány sűrűségét az agyban, azon a területen amiért a szorongás és a stressz felelős. A vipanassa jelentése : úgy látni az élet dolgait, ahogy azok valójában vannak. Ez a meditációs forma kioldja azokat a görcsöket, amelyeket, rögzült rossz szokásainkkal alkottunk magunknak.

A hála 7 pozitív hatása az életünkre

12. A rendszeres meditáció segít az AIDS betegek kezelésében

A világon 40 millió fertőzött található. A HIV vírus lassan elpusztítja az úgynevezett CD-4 T sejteket. Ezek a sejtek a vírussal szemben vennék fel a harcot és az AIDS betegek immunrendszerét a stressz is gyengíti. A meditációval megállították a CD-4 T sejtek csökkenését, ezzel is erősítve a betegek immunrendszerét.

13. A meditációval javítható a pikkelysömör

A pikkelysömör pszichés stresszen alapuló gyulladás. Az ultraibolya fényterápia és az éber figyelmen alapuló stresszcsökkentő, emlékezés meditációt együttesen alkalmazták. Ez a kezelés a pikkelysömör teljes megszűnését eredményezte. Ez nem kutatáson alapszik, de a forrás szerzője, egy olvasótól kapta a személyes információt, amit a saját bőrén tapasztalt.

+1 Hosszabb élet

A meditációval jelentősen javul a sejtállomány. Az orvostudomány felfedezte, hogy van egy telomeráz nevezetű enzim. Ami a stressz hatására gyorsabban kopik, ezáltal a szervezet intenzívebben öregszik. Viszont a rendszeres meditációval, csökkentjük a stresszt. Akkor ezek az enzimek lassabban halnak el, ami lecsökkenti a sejtek öregedését. Ezért a felfedezésért Elizabeth Blackburn 2009-ben, fiziológiai és orvostudományi Nobel díjat kapott. Ez egy elég erős érv, hogy kipróbáljuk a meditáció egyik formáját.
Például akár az itt következőt:

A szerető kedvesség meditáció ( Metta meditáció )

A metta szó jelentése: jó indulat és jó akarat.

A szerető kedvesség meditáció előnyei :

• empatikusabbá tesz másokkal szemben,
• nagyobb önismeretet ,
• céltudatosabb életet biztosít.
• javul az érzelmi intelligencián,
• a betegségek is elkerülnek.

Felveszünk egy meditációs pózt. Egyenes háttal, leülünk a földre, vagy egy székre, de akár le is fekhetünk a földre. Szemünket lecsukjuk, szívünkben a kedvesség és a jóindulat érzése.
Kezdjük azzal, hogy szeretetteljes kedvességet alakítunk ki, először magunk felé, majd mások felé.
Majd mondjuk magunkban a következő mondatot is hozzá: Légy boldog, légy egészséges és minden fájdalomtól mentes! Boldogságot és jólétet kívánok!

A szerető kedvesség meditáció menete a következő:

Magam felé

Egy barát felé

Egy számunkra “semleges” ember felé

Egy számunkra nehéz ember felé

Egyszerre mind a 4 személy felé

Majd az egész Univerzum felé.

Mindenki számára boldogságot és jólétet kell kívánunk. Próbáljunk meg a gondolatainkban megfogalmazódott szavakkal, szeretetet küldeni.

A szerető kedvesség meditáció hatására, egyre nagyobb örömet fogunk tapasztalni. Ami az életünk minden területén megmutatkozik majd.
Bármelyik meditációs formát is választjuk, napi 15 perc lazítás és nagyban hozzájárulunk az életminőségünk javulásához is.

Próbáljuk ki még ma és hamar rájövünk, hogy ezt a lélekerősítő mozgásformát feltétlenül be kell építeni a hétköznapi, rohanó, stresszes életünkbe!

Csatlakozz a Rózsaszín szemüveg facebook csoportunkhoz is, ahol pozitív gondolatokról, mindig friss információkat találsz.

Forrás: liveanddare.com
Forrás: meddőségi problémák
Forrás: thebrecklife